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Unlock your potential
Discover the power of self-care training
Una nuova prospettiva
Enhance your overall wellbeing!
La cura di sé è stata definita come il processo di prendersi cura di sé con comportamenti che promuovono la salute e la gestione attiva delle problematiche quando si manifestano. Gli individui si impegnano quotidianamente in una qualche forma di cura di sé con scelte alimentari, esercizio fisico, sonno e...tanto altro!
Powerself Studio
The Lab
Uno studio specializzato nell'offerta di servizi di consulenza di natura ibrida e integrata.
Powerself Training Lab orienta la sua innovativa attività in direzione di tutti i principali campi di applicazione delle tecniche di self-care, creando soluzioni interdisciplinari uniche, sviluppate su misura e caso per caso!
Dai un'occhiata al nostro sito web per saperne di più sul cambiamento...dipende solo da te!
Fuel for the fire
Nell'analisi integrata proposta dallo Studio, fra i molteplici aspetti da considerare, quello alimentare è certamente uno dei più importanti a tutti i livelli d'ogni attività sportiva. Ogni atleta sa bene che nella sua dieta quotidiana non devono mancare carboidrati facilmente digeribili, per garantirgli una fonte di energia sufficiente ad affrontare gli sforzi fisici, sali minerali, per compensare le elevate perdite di liquidi durante l'attività, e proteine, per garantire il corretto sviluppo della massa muscolare. Conoscere le esigenze del tuo corpo ti permette di assicurarti sempre il corretto apporto di nutrienti. Quel che spesso viene sottovalutato quando si parla di alimentazione sportiva e che i bisogni specifici di uomini e donne non coincidono...ed è quindi importante fare le dovute differenze.
More than ever, athletes want to live a healthy life. And while athletes' expectations around health keep evolving, food continues to play an important role in a healthy lifestyle. Latest surveys show that health is no longer just about removing ingredients perceived as ‘bad’ – it’s also about adding ingredients that support health and well-being.
Game changers
Sappiamo che le persone si sentono meglio quando rimangono attive e siamo orgogliosi di offrire consulenze specifiche per aiutarti a fare proprio questo.
“Il nostro corpo è costituito da ossa, acqua, pelle, muscoli. Il tessuto
muscolare è quello che in gergo viene definito “metabolicamente attivo”. Se
pensiamo al corpo come ad una macchina, i muscoli ne sono il motore. Rappresentano cioè la componente che consente di bruciare benzina, ovvero l’energia che deriva dal cibo, per produrre quello sprint che ci permette di svolgere le nostre attività. E’ quello che definiamo “metabolismo”. Mantenere un buon tono muscolare significa avere un motore che brucia la giusta quantità di energia, quindi un metabolismo attivo”.
A training program is more than just an accumulation of volume or training miles. To create a successful program one must incorporate many complicated components, all of which must be combined in the right way in order for an athlete to be successful. In addition to training, an athlete’s work and personal life need to be factored in for long-term success. There is no one template or plan that will suit all athletes.
Recharging
Riposarsi serve quanto andare in palestra ed allenarsi. Non troppo e non troppo poco. Il giusto, con un’intensità tale da provocare il giusto stimolo per i muscoli perché si inneschi il meccanismo di ricostruzione cellulare e di conseguenza di crescita muscolare. Se quindi il vostro allenamento ha prodotto le micro lacerazioni del tessuto muscolare, che determinano la sensazione di (sano) indolenzimento del muscolo, avete bisogno di riposo. Se al contrario siete andati in palestra e non avete questa sensazione dovete rivedere il vostro allenamento. E’stato insufficiente.
Getting enough sleep is essential for helping a person maintain optimal health and well-being. When it comes to their health, sleep is as vital as regular exercise and eating a balanced diet.
